东基公益「希望种子」培育计画迈入第15年,金门启用首今年录取22位希望种子,金门启用首将安排至东基公益相关体系工读,除了提供良好的暑期工读机会,提早了解职场,也期许能在未来回馈家乡,今(16)日始业式中特别邀请「老种子」回娘家分享经验。

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希望种子计画优先录取中低收入或清寒家庭子弟,8日起进行为期6周的工读,一周5天,每天8小时,每小时150元,6周下来可领3万6千元,工读单位尽量媒合相关科系,并率先于9日至11日3天办理社区服务周,让希望种子进到社区部落实际体验、服务、学习。

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就读高苑科大建筑系的锺明谦,今年第3次参加希望种子计画,他说,工读过程中不仅能够精进所学,也能看见偏乡弱势的需求,过去进行社区服务时,曾替一位独居长辈修缮被台风吹坏的房屋、整理环境,完工后长辈露出喜悦的神情令他感动,未来也期许自己行有余力时能够关怀弱势。

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此外,出身单亲家庭的锺明谦,从小由祖父母带大,他说,每年参加希望种子赚到的薪水都会交给祖父母,「现在有能力赚点钱,希望能够孝顺一下,帮他们贴补家用。」

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希望种子计画15年来共提供361个学生工读机会,帮助了257位台东子弟回乡工读,至今已有6位在毕业后回到东基公益相关体系任职,也有20多位回到台东,在其他单位发挥所学、回馈乡里。

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第一届希望种子邱燕婷,目前于关山慈济医院担任居家护理师,她说,15年前就读护专时参加希望种子,被安排社区健康营造相关工作,让他对护理职涯有更明确的方向,逐步转向公卫及长照服务,她也鼓励学弟妹用心做好每一份工作,培养责任感,未来从事任何行业都相当受用。

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一粒麦子基金会执行长林木泉表示,台湾电力公司长期支持希望种子计画,不仅让大专青年学子经由工读机会,在家乡找到可以投入的工作、学以致用,提早了解职场,也能在服务学习的过程中,了解自己的定位与未来发展方向。

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东基公益「希望种子」培育计画迈入第15年,金门启用首今年录取22位希望种子,金门启用首将安排至东基公益相关体系工读,除了提供良好的暑期工读机会,提早了解职场,也期许能在未来回馈家乡,今(16)日始业式中特别邀请「老种子」回娘家分享经验。

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希望种子计画优先录取中低收入或清寒家庭子弟,8日起进行为期6周的工读,一周5天,每天8小时,每小时150元,6周下来可领3万6千元,工读单位尽量媒合相关科系,并率先于9日至11日3天办理社区服务周,让希望种子进到社区部落实际体验、服务、学习。

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就读高苑科大建筑系的锺明谦,今年第3次参加希望种子计画,他说,工读过程中不仅能够精进所学,也能看见偏乡弱势的需求,过去进行社区服务时,曾替一位独居长辈修缮被台风吹坏的房屋、整理环境,完工后长辈露出喜悦的神情令他感动,未来也期许自己行有余力时能够关怀弱势。

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此外,出身单亲家庭的锺明谦,从小由祖父母带大,他说,每年参加希望种子赚到的薪水都会交给祖父母,「现在有能力赚点钱,希望能够孝顺一下,帮他们贴补家用。」

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希望种子计画15年来共提供361个学生工读机会,帮助了257位台东子弟回乡工读,至今已有6位在毕业后回到东基公益相关体系任职,也有20多位回到台东,在其他单位发挥所学、回馈乡里。

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第一届希望种子邱燕婷,目前于关山慈济医院担任居家护理师,她说,15年前就读护专时参加希望种子,被安排社区健康营造相关工作,让他对护理职涯有更明确的方向,逐步转向公卫及长照服务,她也鼓励学弟妹用心做好每一份工作,培养责任感,未来从事任何行业都相当受用。

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一粒麦子基金会执行长林木泉表示,台湾电力公司长期支持希望种子计画,不仅让大专青年学子经由工读机会,在家乡找到可以投入的工作、学以致用,提早了解职场,也能在服务学习的过程中,了解自己的定位与未来发展方向。

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针对议员关切高雄银行借贷庆富一案,座离岛太阳高雄市长韩国瑜今(15)日于市政总质询答询强调,座离岛太阳庆富案兹事体大、疑云重重,多数国人甚至无法理解 谅解,已正式签准将全案移送检调单位侦办,若其中涉及不法行径,将由检调立案重启证据调查、找出真相,这是他对议会和市民最神圣的承诺和行动。

高雄银行爆出借贷庆富公司形成呆帐,引起外界关注,韩国瑜市长上任后关切此案后续发展,今天再度于总质询中表达不纵容非法的立场,并强调,庆富诈贷250亿元兹事体大、对高银有不可承受之重,非移送检调不可,他认为,清者清、浊者浊,若不法办无法交代,代表他严肃看待此事。

韩国瑜说,庆富案是他就任市长后首件移送检调的案件,将尊重检调侦查和高银的内部资料报告,也希望藉此砥砺市府官员、公营事业单位端正心态,人在公门好修行、把握机会为人民服务,千万不可抱持匈奴民族掠夺后弃之不理的心态,签准将全案移送检调侦办,便是他对议会和市民最神圣的承诺和行动。

此外,针对拉瓦克部落安置一事,韩国瑜说,原住民朋友较为辛苦、弱势,若能协助之处必定尽力而为,他提出两项住户安置方案,一是找地盖房、由政府酌予补助,其二是另觅既有且闲置的建物,以供36户居住,他责请李四川副市长专案处理评估,另外他也请经发局寻找合适商圈,交由原住民自行管理经营,并由市府从旁协助推销,贩售手作艺品或美食农产,让部落建设家园,共创双赢。
(宋其佳报导)
图1:

快来查你常喝的包装饮用水合规吗?快来查你常喝的包装饮用水合规吗?

(优活健康网记者 张桂榕/综合报导)台北市政府卫生局为了解市售包(盛)装饮用水之卫生安全,电子纸站针对台北市便利商店、电子纸站超市大卖场、加水站及制造工厂等进行包(盛)装饮用水水质检验及标示检查,总计抽样30件(包含8件包装饮用水、8件桶装水、9件加水站及5件餐厅提供顾客的饮用水),检验项目为大肠杆菌群、粪便性链球菌、绿脓杆菌、重金属(铅、汞、镉、砷)及溴酸盐,检验结果均符合规定,另检视16件包装饮用水、桶装水产品外包装标示,标示查核结果均符合规定 (合格名册请详阅https://is.gd/4kEAVA)。

依卫生福利部公告之「国内生产包装水及以容器盛装并直接贩售之桶装水业者应于产品标示中明确标示水源别及水源地点」规定,台北市卫生局亦针对16件(含8件水源地为外地之瓶装水及8件台北市列管工厂生产之桶装水)饮用水之外包装标示查察并针对其「水源别」类别分析:10件为自来水、3件为地下水体、1件为其他纯净海水经电透析再蒸发而成,另2件进口包装水则不适用上述规范。

民众购买包装饮用水的注意事项:
1.水源别
2.水源地
3.产品标示是否有厂名、厂址、电话号码
4.产品是否在有效期限内
5.瓶盖瓶口是否紧密完封
6.容器外型无凹陷
7.切勿购买含有悬浮物或杂质的商品,发现产品有上述现象,请不要再饮用。

如对产品的「生菌数含量」有疑虑,建议可煮沸后再饮用,任何纯净水长期放置或储存都会变质,且开封后的包装水放置室温或冰箱中,细菌数都会增加,因此民众应注意包装饮用水是否包装完整,并存放在阴凉处,开罐后宜尽早饮用,避免阳光照射或放置车箱内,且空瓶也不适合重复盛装饮用水使用,以减少塑化剂溶出之疑虑。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

金门启用首座离岛太阳能电子纸站牌(2)

Pixel-Shot/shutterstock

每日健康/国际编译郭家和

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只吃高丽菜就能瘦这样吃一周可减五公斤

多吃蔬菜水果当然对身体有益,牌2但能不能藉着吃蔬菜来帮助减肥?近来网路上疯传吃「高丽菜」的快速瘦身法,牌2究竟这种方式是否真的减少体重?又会不会有复胖甚至后遗症呢?其实,除了亚洲地区爱吃高丽菜之外,西方也相当盛行吃高丽菜、甘蓝菜来减肥的方式,根据国外健康媒体《Healthline》引用营养师Taylor Jones的说法,用高丽菜蔬菜汤确实能够达到减重,但如果没有搭配正确运动及饮食,未必能够维持长期成果。

Jones 营养师指出,一般认为高丽菜蔬菜汤的减肥法,可以帮助在一周内减掉4.5公斤。高丽菜蔬菜汤系列的减肥食谱好处在于热量极低,因此很容易就能让体重下降,但一旦恢复正常饮食,就有可能导致体重反弹。这种高丽菜饮食法据说是原先实行于医院,是用于心脏病患开刀前需要快速瘦身所进行,但目前已遭到医界否认。不管如何,从1980年代开始,高丽菜减肥法确实风靡至今,其主要实行方式是透过一周的高丽菜减肥食谱。

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第一天:高丽菜蔬菜汤加水果,但不能吃香蕉。

第二天:高丽菜、蔬菜汤,增加一份生菜沙拉,搭配烤马铃薯。

第三天:高丽菜蔬菜汤、搭配各项水果与蔬菜,但不吃马铃薯和香蕉。

第四天:香蕉、脱脂牛奶、高丽菜蔬菜汤。

第五天:500克牛肉、6颗蕃茄,保持摄取6至8杯水。

第六天:蔬菜汤、牛肉、高丽菜,也可用鱼肉代替牛肉。这天不吃烤马铃薯

第七天:主食为糙米,蔬菜、果汁(不含糖最好自己搾)

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高丽菜减肥法有效吗?营养师:好处坏处都有

高丽菜减肥法有效吗?Jones 营养师提醒,采取高丽菜饮食法减肥,虽然可以减轻体重,但过程中可能会导致基础代谢率下降,身体会自然而然减少每天消耗的热量,因此一旦突然恢复正常饮食或摄取大量碳水化合物,就很容易出现体重弹升。不过,低热量的蔬菜饮食法也有不少好处,包括恢复代谢健康、降低胰岛素阻抗、摄取大量纤维,且不需要摄取营养品或其他药物。

Jones 营养师指出,女性每天最少需摄取1200大卡、男性为1500大卡,最健康的减肥饮食仍需要保持充足的营养与热量,否则长期执行可能会影响内分泌,对体重控制反而产生反效果,还会出现头晕、无力等症状。

权威医疗机构梅奥诊所(Mayo Clinic)引用营养师Katherine Zeratsky的说法,高丽菜饮食法因为热量极低,减少的体重可能不是体脂而是身体的水份与肌肉,因此建议每次不可施行超过一周。另外,大量食用高丽菜可能会过量摄取到钠,也容易胀气,要维持减肥的长期效果,仍取决于平日饮食与运动习惯。

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《延伸阅读:蕃茄这时间吃可瘦「5公斤」,还能降血糖、抗癌化、消灭多余体脂肪》

《延伸阅读:营养师:吃对油脂才能消体脂,吃肉瘦身法速减57%体脂肪不复胖》

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甲亢恶化易致死症状变多宜速就医甲亢恶化易致死症状变多宜速就医

(优活健康网记者 张桂榕/综合报导)甲状腺是体内正常的内分泌器官,金门启用首像一个蝴蝶形状包覆在脖子气管的前方,金门启用首会分泌甲状腺素,掌管全身的新陈代谢,包括皮肤、心脏、肌肉、眼睛、骨骼及精神情绪等器官或功能。甲状腺机能亢进(简称甲亢)是甲状腺荷尔蒙过多所导致的疾病,女性比男性多,大约是五比一。

造成甲状腺亢进原因很多,其中最常见的是葛瑞夫兹氏病(Graves’disease),是一种自体免疫的问题,让身体会制造出抗体,刺激甲状状腺制造过多的甲状腺素。

奇美医学中心内分泌暨新陈代谢科叶美成医师进一步说明甲亢常出现的症状:

有心跳变快、心悸、手抖、怕热、失眠、脾气变暴躁、呼吸有点喘、大便次数增加、腹泻、体重减轻、食慾大增、觉得容易疲劳、脖子较肿大、眼睛呈现有点惊讶状或是眼睛突出等。

女性可能会出现月经不规则、不易受孕、不孕、受孕后容易流产;男性可能会出现不举、精子形成有问题、不孕;有部分的男性会出现男性女乳症。此外,因代谢变快骨质分解及合成失去平衡,造成骨质流失,因此甲亢长时间不治疗会出现骨质疏松症。甲状腺亢进的症状通常是慢慢出现,初期病患可能只会有一两个症状,再渐渐加重。

叶美成医师说明,目前甲亢的治疗分三种方式:

1. 服用「抗甲状腺药物」:抑制甲状腺制造过多甲状腺素,可以控制病情但无法根治。会根据抽血数值,于病情较稳定时医师会考虑停药,但后续还是有可能复发,有部分病人一辈子都需要持续用药,也有些病人可停药数年。部分特殊基因体质的人,采用此法可能出现过敏、黄疸、肝炎、白血球减少等严重的药物副作用。

2. 放射碘治疗:吃放射碘,慢慢破坏甲状腺细胞。此法会甲状腺功能低下,终身须服用补充甲状腺素药物,以维持人体正常代谢平衡,但采用此法通常甲亢不会再复发。

3. 开刀切除甲状腺:采用此法须注意切除范围。切除范围如果太多可能导致甲状腺功能低下,切太少则治疗效果有限。甲状腺开刀也可能会伤到喉返神经,造成声音沙哑,或是伤到副甲状腺,发生率大约1%~3%不等。

三种治疗方法,各有其优缺点。目前是以口服药物为第一线的治疗,如果药物无法控制,或是个人体质对药物的副作用特别的严重,再考虑开刀。

叶美成医师表示,轻微的甲状腺亢进通常不会有生命的危险,但是如果甲亢不治疗越来越严重,有可能会恶化成为「甲状腺风暴」,在「甲状腺风暴」的情况下,还会出现心脏衰竭、呼吸衰竭甚至多重器官衰竭进一步造成死亡,「甲状腺风暴」是一个死亡率很高的重症。

另外,有些甲亢病人会合并「低血钾周期性麻痹」,早上起床忽然双下肢无力,这是因为钾离子暂时都跑到细胞内,细胞外的钾离子过低,也就是出现低血钾的情形,因此觉得双下肢无力,这种状况男性病人比较常见。如果甲亢的症状有符合上述越来越多项,渐渐变严重,建议找内分泌科专科医师做进一步的评估。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

一般人在生活中难免偶而会出现磕磕碰碰的状况,座离岛太阳遭到外物碰撞后,座离岛太阳除了造成伤口出血之外,也有可能会出现皮肤瘀青的状况,通常因为外力撞击所造成的瘀青大概都要5到7天才能退瘀,不过,有些瘀青却并非因为碰撞所产生,就要特别注意是否是身体出现了特殊的疾病。

身体无理由的瘀青,可能是这6种疾病的徵兆

而这类由体内造成瘀青现象的疾病,大都与血液有关,初期往往也没有明显的症状,HEHO君特别汇整出6种重大疾病,特别是可能发生在中老年人与孩童身上,当事人不容易表达或主动查觉,需要格外注意。

一、紫斑症:
紫斑症(purpura)是一种自体免疫系统的疾病,是皮肤上出现红色或紫色斑点的状况,在施予压力时不会变白,直经通常介于0.3到1cm(3-10mm)之间,如果大于1cm则是瘀斑,紫斑症可能是血小板疾病、血管疾病、凝血障碍或其他原因引起,在儿科常见的是免疫性血小板减少症(ITP)及过敏性紫斑症(HSP),这种疾病除了会造成出血外,还影响其他器官,例如黏膜出血、关节出血、肠道出血、尿道出血等。

二、急性白血病:
急性白血病(血癌)会导致人体出现一些莫名的淤青,当患者的造血干细胞出现恶性变化时,骨髓中的原始细胞以及新生细胞都出现了异常增生的情况,就容易导致身体造血能力受到抑制。此时患者会表现出感染、出血或者贫血等情况,皮肤表面就会出现明显的瘀青。

三、血友病:
血友病通常是一种遗传或基因突变造成的疾病,主要是因为体内凝血因子浓度不足,血液无法凝固止血,其中以第八凝血因子最多,其次为第九凝血因子,有少部分的患者是因为缺乏其他的凝血因子,导致血液在凝固期因为缺乏凝血因子而无法自然凝固,因此容易造成皮下出血,进而形成表皮瘀青的状况。

四、肝功能恶化:
人体的第2、7、9、10凝血因子是由肝脏制造,而维他命K是肝脏制造凝血因子的辅酶,当肝功能严重恶化(例如肝硬化、肝衰竭等)或维他命K缺乏时,肝脏无法制造出足量的凝血因子,使得凝血时间延长,导致凝血功能受损而产生瘀青。

此外,肝硬化等因素可能引起脾脏肿大,骨髓产生的血小板在脾脏中遭到过度破坏,造成周边血小板数量减少,此时凝血因子缺乏再加上血小板数量不足,身体就容易出现瘀青。

五、肾脏功能恶化、尿毒症:
肾脏病患容易出现皮下出血与瘀青的状况,除了跟每次洗肾的廔管穿刺受伤外,最常见的原因是病患使用抗凝剂使用过量、或是服用过多的促循环药物与保健食品(如阿司匹灵、银杏、鱼油)。此外,也有高龄的肾脏病患是因为尿毒症慢性发炎,或是老化造成血管的脆性所导致。

六、系统性红斑性狼疮:
罹患系统性红斑性狼疮的患者是属于自体免疫功能较差的人,由于出血控制不易,容易引发血小板数量不足,轻者表现在皮肤出现紫斑或瘀青的症状。

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文/陈亦云图/何宜庭

金门启用首座离岛太阳能电子纸站牌(2)

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「2019艺术新声」展览全台北、电子纸站中、电子纸站南共11所学校12个艺术科系166位当代艺术新锐创作者作品,即日起至5月22日,在大墩文化中心大墩艺廊(一)至(七)的7个展场,其中东海美术系的展区位于大墩艺廊(四)。

东海大学消息指出,由彰化师范大学美术学系陈一凡教授,发起并担任总策展人的「艺术新声-美术系毕业生推荐展」,经历七年耕耘发展,堪称全台最大型的美术系毕业生联展。

今年展出的校系来自台北艺术大学美术学系、台湾艺术大学美术学系及雕塑学系、台湾师范大学美术学系、元智大学艺术与设计学系、清华大学艺术与设计学系、东海大学美术学系、台中教育大学美术学系、彰化师范大学美术学系、嘉义大学视觉艺术学系、台南艺术大学材质创作与设计系、以及高雄师范大学美术学系,共11所学校12个艺术科系166位当代艺术新锐创作者的作品。

东海大学美术系的展区位于地下室一楼的大墩艺廊(四),由徐嘒埙老师策展,大学部与研究所毕业生共计13位受邀参展,展出者为:王信瑜、刘文豪、陈越婕、邱子庭、许博洋、巩芃、宋宜蓁、张胭绮、刘采宁、宋文心、张程钧、赵御婷、陈威辰。从平面绘画至复合媒材、装置艺术、新媒体艺术多元的艺术面向,展现出东海美术系丰沛旺盛的创作能量。(陈惠玲编辑)

图1:展场一隅。(图/东海大学提供)
图2:展场一隅。(图/东海大学提供)
图3:美术系主任张惠兰老师、徐嘒埙老师与参展同学合影。(图/东海大学提供)

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新北市讯/智光里于5月16日上午10时30分在智光商工佛堂举办银发共餐,牌2赵振丞里长感谢陈炳辉校长无偿且长期提供场地,牌2让长辈们有室内活动空间,在安全舒适环境中接受新知,增进情感让平日退休生活添加许多欢乐与新话题;佛堂虽位处该校四楼,但每次共餐前长辈们满怀期待与感恩的心,一步一阶迈步进入佛堂,其中高龄90岁的毛伯伯老当益壮将上下楼梯视为运动,总是带领着大家开心前来上课与共餐。

赵振丞里长于107年开办老人共餐,初期在里内瓦窑沟旁空地上举办,里内长辈们纷纷前往参加,更有慈济师兄师姐现场带动精彩活泼有趣的活动,欢乐笑声此起彼落彷佛回到年轻快乐时光;参加人数日渐增加,户外场地炎热,位于里内的智光商工陈炳辉校长热心于社会公益将学校资源扩大嘉惠本区长辈。

活动共餐后彼此分工合作将场地复原,环保餐盒运送回里办公处清洗乾净下次使用,发挥年轻老人服务年迈老人的互助共助精神,感受到智光里银发族团结井然有序的氛围。

永和区长胡合镕谢谢智光里赵振丞里长用心经营里内各项软硬体建设,让里民感受温馨祥和的智光里;更感谢智光商工陈炳辉校长开放亲善校园让长辈多一处活动空间,也感谢慈济师兄师姐们事前规划活动主题,活动中用心带领,大家携手合作为长辈营造出温馨欢笑在地安老的居住好生活。

金门启用首座离岛太阳能电子纸站牌(2)

远雄人寿第一届「金险奖」校园影片徵件活动,金门启用首进入报名倒数阶段,金门启用首许多精彩的作品运用极短片、微影片、类广告等形式多元呈现,Youtuber群起崭露头角。报名参赛者不仅来自全国各大专院校,参赛系所更囊括传播学系及非传播学系之电子、化学、医学、农业学系等;影片则多取材校园生活大小事,不仅于此,脚本也关注空污环保、梦想实现、居家安全等议题,大学生以独特的观点与创意为「需要 提前准备」形塑出丰富多元的面貌,远雄人寿期盼透过影片徵件及创意表现让年轻族群能意识到从生活小事到人生大事,只要提早做好准备,就能让风险降至最低,生活即便有惊也能无险。

「金险奖」校园影片徵件活动诉求团队精神,并着重社群分享,参赛好手只要邀请亲朋好友在粉丝团为自己的作品按赞留言,就可以参加拍片补助金1万元加码抽奖,同时还有人气奖网路票选活动,6/13前获得最高票的作品便能再夺人气奖金1.5万元,加上高额活动创作奖金,大学生只要拍出一支好作品就有机会同时囊括三个奖项,这对喜爱参加校园赛事的大学生来说,金险奖不但题材容易发挥,更是场高CP值的影片徵件活动。

远雄人寿全力打造高规格、高品质的校园竞赛,特地邀请业界、学界专业人士组成评审团,包括世新大学副校长陈清河、金马奖最佳摄影师廖本榕、台湾新锐导演张钦、台湾影评人协会副理事长徐明瀚、辅仁大学影传系主任唐维敏及铭传大学广电系主任杜圣聪等多位专业人士,活动报名截止后,评审将依据故事主题30%、作品创意内容30%、摄影技巧20%以及剪辑特效20%做为评分标准,以打造公平竞争的舞台。

「金险奖」以「需要?提前准备」为主题,鼓励大学生发挥创意传达风险规划的重要性,只要有创意,30秒即可拍出好作品,还能为自己的校园生活立下荣耀的战绩,活动徵件至108年5月20日,详细报名资讯请见活动网站http://bit.ly/2Jxx9kT,欢迎大学生把握机会,立即拍片拿大奖。
(苏松涛报导)

徒手训练3绝招,座离岛太阳轻松跟副乳说掰掰徒手训练3绝招,座离岛太阳轻松跟副乳说掰掰

(优活健康网记者 张桂榕/综合报导)希望拥有美胸,是每个女人都不断努力想达成的目标,但女人们烦恼着腋下副乳出来见客,而不敢穿背心或无袖上衣?!想消除副乳,赶紧跟着专业体能训练教练Xin一起做3个CP值超高的训练动作,简单、易学、易操作,可在家训练又不用花钱,就能轻松甩掉你的副乳,勇敢穿无袖!

动作1.跪姿伏地挺身(PUSH UP)
放松部位:胸大肌、三角肌、三头肌、核心肌群。
步骤:
(1)?采跪姿,双手与肩同宽并撑地,维持骨盆与脊柱在良好曲线,腹部核心稳定。
(2)?吐气时,收紧腹部,弯曲手肘、身体向下不碰地,直到胸部接近于地面,大约停顿2到3秒。
(3)?吸气时,将身体向上撑起,回复至起始位置。
(4)?重复动作,并配合呼吸吐气。

动作2.手臂反向画圈(ARM CIRCLE)
训练部位:二头肌、三角肌、胸部肌群。
步骤:
(1)?采站姿,身体挺胸,不驼背、不圆肩,将手臂举起、与地面呈现水平位置,双手微弯、指尖朝上。
(2)?手臂迅速反向画小圈。
(3)?重复动作,可正向、反向画圈交替动作。另外,人较习惯正向画圈,反向画圈较不顺,所以可以多加练习反向画圈。

动作3.哑铃反向飞鸟(REVERSE FLY)
训练部位:三角肌、胸部肌群。
步骤:
(1)?采仰躺,双脚屈膝并拢,双手握好哑铃并抬高,不过头,约在胸部前方位置,下巴不过度抬高,维持自然摆放。
(2)?吸气时,双手慢慢向下垂,但不碰地,并停顿2到3秒。
(3)?吐气时,回复起始位置。
(4)?重复动作,并配合呼吸吐气。此外,手肘保持适当的角度,有助于发力,尽可能手肘不要完全伸直、不锁死。

哑铃可找合适的替代工具,例如:装满水的宝特瓶取代。此3个动作循环为一组,每个动作可做10到15下,每次训练可做3到5组,依个人体能情况而定。

养成3个好习惯 跟副乳说掰掰
副乳形成的原因多半是后天脂肪堆积而成,想要连根拔除假性副乳,除了透过饮食控制、规律运动之外,平时养成以下3个好习惯,让胸部更紧实集中!
?1.内衣不要穿太紧
太紧的内衣,不仅很不舒服,还容易挤出讨人厌的副乳!应该选择适合自己的内衣尺码,实际试穿后选择贴身但不紧身、有包覆力、可收拢胸部,防止胸部外扩,以及预防副乳。
2.不驼背
不驼背、不圆肩,除了让整个体态变好看,也比较不会堆积脂肪、不容易累积赘肉。
3.饮食控制
除了少吃高热量、高油脂的食物,平常可以多吃青木瓜排骨汤、四物汤、木瓜牛奶、猪脚、凤爪、猪尾等丰胸菜单,补充胶原蛋白,维持胸部的弹性与挺度!

透过以上3个习惯、3个甩副乳运动,且持续坚持,才能有效让胸部更紧实、打击副乳!。毕竟「世上没有丑女人,只有懒女人。」这句话,可是不变的减肥真理。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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创业。从1开始》想搭上斜杠创业风潮?这15个自我提问是关键...

斜杠创业最大的挑战与赌注就是你要像一个软糖,电子纸站有超强适应力集合多项本领于一身,电子纸站面对社会的光速变迁,能很快找到自己的生存之道。也因此,现在愈来愈多年轻人,不愿意被单一职业所定义,倾向用许多个「/」,打个人形象,但在决定是否为自己加上「/」之前,我相信你一定要充分了解斜杠的机会与风险。

《创业。从1开始:从0到1,不靠富爸爸,不用白手起家》一书作者林克威表示,我是网站站长、新创CEO、软体公司股东、APP开发者,多重的身分就是希望在这个移动网路的大时代里逐渐塑造自己的品牌。对斜杠创业的人来说,我认为最大赌注与挑战就是怎么样让自己的身分裂变,在还是螺丝钉的小角色时塑造自己的品牌。

以下,我特别列出「斜杠关键15问」,帮助你厘清自己,回答的时候,除了「是」与「否」两个答案外,你也可以问问自己,这15个问题的行为你认同吗?或是希不希望自己能这么做?

1.你会因为多种不同主题的事情而莫名兴奋?

2.你会自己打断自己,丢下未完成的工作,改执行另外一项?

3.常常一项事情精通之后,会觉得无聊,想要尝试新事物?

4.你对于「长大以后想做什么」有很多答案?

5.你想出点子后,宁愿授权出去或聘用其他人来执行落实?

6.你曾经说自己是「18般武艺,样样精通」?

7.你很难回答「未来5年内打算做什么」?

8.你上大学时,选择了跨领域的学科或者双主修?

9.你在大学时,专攻某一特定领域但毕业后又进入其他新领域?

10.你在工作上大获成功后,曾觉得宁可做点别的事,虽然你还不确定自己究竟想做什么?

11.你不安于现状,一直想要挑战其他事情?

12.你对于传统的时间管理法长程计画或详细的行程规划,抱持怀疑态度?

13.某件事持续做一两年后,你会想改做其他事情?

14.家人曾和你说「应该定下来,在一个领域闯出名号,不要一直转换跑道」?

15.别人说过他们喜欢和你交谈,因为你对他们的计画或活动都表现出热忱?

只要回答中有8个「是」,你就属于「多面向发展人才」;但就算回答中低于8个「是」,如果回答时对问题中的行为抱着强烈认同感,或觉得「我还没,但我想成为这样」,代表你内心对多面向的渴望,那你也可能适合多面向发展。

其实任何时代都没有像现今这个网路世代能有多元的管道去经营自己,身在数位时代的我们,有很多角色可以让你去挑战,将职涯塑形成不同的长度、宽度、深度,这些都是经营催生斜杠创业的挑战,当然,斜杠人生拥有挑战能让你攀越职涯的高峰,背后也蕴藏着付出的成本与赌注,斜杠创业纵然有人因为赌注而大输特输,但我想和你说的是,这个赌注是有三个警讯有助你重新调整方向:

警讯一、大忌:收入不稳、工作与休息的界线模糊

「斜杠」其实不全然是理性的,除了工作范畴的「兼职」、「副业」,还可以是生活态度。斜杠青年是一种全新的人生价值观,它的核心不在于多重收入、也不在于多重职业,而在于多元人生,但是这种多元人生并非每个人都能在工作与休息找到平衡,虽然你为自己增加斜杠的门槛,已随着科技进展下降,也有愈来愈多人乐意以「斜杠」取代单一身分,但并非所有人都适合走入。无论你的出发点是希望务实地增加收入、降低失业风险,或想浪漫地享受「无边界人生」,都必须先充分理解斜杠世代的机会与风险,才能找到自处之道。

要开启斜杠人生,收入不稳、工作与休息的界线模糊是大忌。多元人生的前提是,稳定的收入来源仍然是当务之急,这是为什么拥有一个正职再额外斜杠创业变得越来越盛行,除了正职工作外,斜杠事业必须要能长期性地经营,帮你带来稳定的收入。至于工作与休息的界线,在公司规定的上班时间之外,拥有多重的身分,代表你需要对自己的时间有更严格的控管、自己当自己的老板,你需要清楚划分自己的工作时段与休息时段,避免自乱阵脚,解决收入不稳、工作与休息界线这两件事情,你的斜杠人生才会过得多元有趣。

警讯二、增加职涯发展组合,斜杠≠自由工作者

就现今的职场环境来看,目前一份工作的平均周期性只有3到5年,你不知道下一个5年会有什么新科技来临,自己的工作又会如何改变,因此,一个人就算拥有稳定的正职工作,还是应该开发多样化的工作组合与收入来源,为自己建构更坚固的安全防护网。

这边要特别澄清的是,斜杠并不完全等于自由工作者,更着重在增加职涯的发展组合。无论在世界各地,选择从事自由工作的主要理由不外乎「增加收入」、「得以更自由弹性地分配时间」、「工作与兴趣结合」、「希望不断学习新技能」、「担心职务被取代」这几个面向,而成为斜杠青年的目的,不是为了拥有额外收入,也不是为了能够自由支配时间,而是为了追求更丰富的人生和更完整的自己。

警讯三、择你所爱,追求丰富完整的经验

「追求更丰富完整人生的」与「劳雇关系的质变」,共同掀起了这一波斜杠浪潮。无论「从事自由工作」或「非典型就业」的人数,都无法涵盖既有正职工作、同时又从事其他领域专业的族群,在职涯规划的选择上,工作结合兴趣固然浪漫,收入却不比上班族稳定,因此,站在职涯选择交叉路口的你,应该更了解自己要什么。

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本文节录:【创业。从1开始】一书

作者简介/林克威

麻州州立大学管理系毕业

连续创业家,让买卖家快速上手网路财产,利用自身经验分享数位资产价值与斜杠创业网路思维。

现职

IDAA国际数位资产协会理事长

99JOB.TW 微型外包网创办人

FlipWeb数位资产仲介创办人

FETPO电商代营运专家创办人

经历

2018香港Jumpstater评选为世界36大新创

2018年获得 Future Commerce Award 创新商务奖

2018年获得 Pitchcamp创业路演12强团队

2018年获得 经济部工业局金漾奖第一名

INSIDE/数位时代/风传媒/Money钱杂志专栏作家

图1:

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凿刻家貌》「超音波竟搞错宝宝性别!牌2」原以为张钧甯会是个男婴

没有人天生会做父母,牌2父母一职必须学习。何况我从小没有母亲,无从模仿,对母亲形象的塑造,多半来自于自身多年的渴求与企盼。有了孩子后,我发现自己其实无法做到想像中的那个「完美母亲」的角色。虽然,人生充满了失望、恐惧、忧伤与挫败,但是两个孩子让我有了前进的动力。



老二钧甯更是在我意料之外来凑一脚。那时瀛瀛才七个月大,在手忙脚乱之余,听到医生的恭喜,我愁容满面。对于这个不速之客,内心委实挣扎了数个小时。虽然,那时一边上学一边带孩子,简直焦头烂额,哪有精力再照顾第二个孩子。但是,我还是决定接受老天的安排。



几个月后照超音波,医生宣布:「肚子里的老二是男孩!」做为台湾的传统媳妇,我如释重负,总算可以交代。朋友给我许多男婴的衣物,并要我多想几个备用的男孩名字。也告诉我,将来在照顾男婴和女婴上的差异性。最重要的是有关胎教,例如看什么书,可以培养出未来的科学家、天文学家、生物学家等。



不过,我私心希望他是个文学家。



总之,为了这个小男孩,我做了很多功课,准备迎接他。此外,还有个小秘密:我每天都对着房门海报上,可爱得让人想咬一口的男婴微笑遐思,因为大家不都说这样有助生出漂亮宝贝?唉!生老大时没经验,错过了看漂亮宝宝的时机。有时望着瀛瀛像小肉包般的圆脸,我就一肚子愧疚,无限自责。



德国的红萝卜很便宜,过去怀老大时,我每天榨汁,喝约五百CC,她出生后半年几乎从未生过病。有这么好的实战经验,当然希望接踵而来的老二也一样健康,何况男宝宝需要更强健的体魄。因此,我每天喝更多的红萝卜汁,喝得好安慰,也喝得好辛苦。终于,老二哇哇落地了。「天啊!红萝卜!」接生的实习医生大叫。



咦?医生怎么知道我每天喝红萝卜汁?我纳问。「是个长手长脚的女娃!」医生接着宣布。什么?我吓得差点从产台上摔下来,硬是撑起上半身,仔细瞧着医生手上的婴儿。真的,像一条大红萝卜,而且真的是个女婴。



应该不会抱错吧?但产房只有我们一家是东方人。怎会这样?难不成出生前,老天收回了小鸡鸡?我简直不能相信,也不愿相信!更糟的是,爷爷奶奶一直期待,并以为这胎是男孙!这下怎么解释?



医生把她抱到我怀里,她那舞动着的半透明手脚,被挤压得又扁又长的一张小脸,皱在一起的五官,全不是我祈祷中的样子!这是我的孩子吗?我眉头深锁,定定的望着她。此时,她那怯溜溜半眯的眼睛,好似看出我的惊讶,像试图说什么,她张着小嘴,左右吮动。



我把食指放到她的唇边,立刻被温暖的小嘴紧紧的吸住。瞬间,有一股强大的力量自身体末梢传来,涌进心中深处,化成无限的温柔,包容我也包容这个在期待外的女儿。



「嗨!你好!」我轻柔的招呼。她「咿、嗯」的回应着。我小心翼翼,把她抱得更紧,护着她,有如护着手掌心的颤颤雏鸟。窗外,雪花飘飘落下。无声,却好美。



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本文节录::【凿刻家貌】

作者简介

郑如晴

知名作家兼世新大学副教授。

国立台东大学文学硕士。曾留德七年,于德国慕尼黑歌德学院、慕尼黑翻译学院研修。回国后历任「国语日报」副刊主编、毛毛虫儿童哲学基金会执行长、「中华文化」双周报副总编辑等。前后任教国立台湾艺术大学十余年,讲授「小说创作」与「儿童文学」课程。

获1972年大专小说创作奖、1997年第二届皇冠大众小说奖推荐入围、1999年中国文艺协会第四十届「小说创作奖」、2002年文建会台湾文学奖、2002年第十届九歌现代儿童文学奖、2005年中国文艺协会第四十六届「艺文报导奖」、2013年第二届「漂母杯」海峡两岸散文大赛奖。散文多次入选古今文选、小学国语课本、高中课本延伸读本,及九歌年度散文、小说选。

着有长篇小说《沸点》、《生死十二天》、中篇小说《少年鼓王》、散文《散步到奥地利》、《和女儿谈恋爱》、《关于爱,我们还不完美》、《亲爱的外婆》、《细姨街的杂货店》等。并着有小天下童话思考系列二绘本,及翻译德国经典儿童文学系列《拉拉与我》、《小巫婆》、《小幽灵》二十余册。

长期从事文艺创作,写作领域跨小说、散文、翻译及儿童文学。读者在其作品中,可以发现一个不寻常隐密的世界,透过作者真诚文字的描述,让文学再现真实的面貌。其生命的感动,业经由文字的感染力,作了最佳的表达和记录;使其文学的艺术,表现出非人间性的极致之美。

图1:

记者李文生/台南报导

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由长荣大学与砂劳越留台同学会合办的2019砂拉越美术大赛—台湾长荣大学盃,金门启用首有约600位中学生参赛。长荣大学校长李泳龙、金门启用首入学处长陈贤名出席开幕式。李泳龙校长表示,长荣大学提供首奖与优选同学入学奖学金, 欢迎获奖者留学台湾并进入该校就读。


5d38155daa59f.jpg比赛情形。

李泳龙校长表示,2019砂拉越美术大赛─台湾长荣大学盃,与砂劳越留台同学会共同主办,在古晋、诗巫、泗里街、民都鲁、美里等5个地区同时举行,主题为「砂拉越、我的家」,报名人数分别古晋253名、诗巫152名、泗里街85名、美里94名及民都鲁16名。举办比赛目的是希望中学生们发挥创意,画出自己心目中的家乡。


5d38157ad5ad9.jpg李泳龙校长(中)出席开幕。

陈贤名处长表示,比赛分初选与复选,初选邀请当地美术专家或美术老师担任评审,不分名次,选出各分区佳作8名。复选则将由长荣大学美术专业教师进行评选,选出首奖、优选、佳作等优胜作品,将于11月30日在砂拉越留台同学会总会创会55周年文华之夜举行颁奖,非诗巫地区得奖学生将提供当晚住宿及交通费定额补助。


5d3815ad3a1fb.jpg陈贤名处长(左5)出席开幕。

李泳龙校长指出,为鼓励获奖者留学台湾并进入长荣大学就读,除奖金外,长荣大学将提供获得首奖与优选同学入学奖学金。首奖第一学期全额学杂费与校内住宿费减免,优选同学第一学期全额学杂费减免,成绩维持标准能续领至大四。


陈贤名处长说明,此项美术大赛各奖项及入学优惠如下,首奖1名,可获奖状及奖金马币1500元,入学后第一个学期免学杂费及住宿费,第二个学期开始,成绩达班上前20%即可续领。优选3名,各得奖状及奖金马币600元,入学后第一个学期免学杂费,第二个学期开始,成绩达班上前20%即可续领。另有佳作6名,可获颁奖状及奖金马币300元。入选若干名,可各获得奖状及奖金马币100元。

记者季大仁/新竹报导

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大华科技大学24日举办泰国KMITL交换生国际交流成果发表会。此次泰国KMITL姊妹校4位同学进行2个月的研习活动,座离岛太阳包括汽车先进驾驶辅助系统(Advanced Driver Assistance Systems;ADAS)与台泰智慧旅游(Smart Tourism),座离岛太阳学生学习成效卓着,希望透过成果分享,提升国际交流成效。


大华科技大学董事长张德聪表示,教育部已经正式核准大华科技大学设立「智慧制造工程系」与「智慧车辆与能源系」,目前已经积极展开109学年度招生宣导,其目的是为社会培育未来无人驾驶或自动驾驶产业所需要的专业人才。


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商管学院院长刘玉山表示,泰国交流同学全程用英语分享智慧旅游与社群媒体行销成果,也报告参与大华科技大学自驾Golf Cart制作经验,并且展示道路自驾车系统成果,指导教授赵中兴同时邀请与会师生们,绕行大华校园,体验ADAS系统发展的成果。

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本报讯/近年来台湾吹起全民健身疯,电子纸站但随之而来,电子纸站因运动导致受伤的状况也频传,万芳医院复健科主治医师郑宇轩表示,这一两年因健身受伤求诊的病人上升1至2成,大多是因为姿势不正确或过量运动所致,提醒民众健身前一定要暖身,且要量力而为,若有任何不适应及早就医,以免变成慢性运动伤害。

郑宇轩指出,门诊近来常见20多岁开始健身的年轻人,因姿势不正确或负重过量而产生运动伤害,大多发生在肩部、膝关节及下背等部位。运动伤害可粗略分为急性慢性伤害;急性运动伤害,像是:脱臼、骨折、扭伤或出血等,因为疼痛状况明显,通常立即治疗后经过适当休息可缓解;但慢性运动伤害往往不知道什么时候受伤、伤在何处,只觉得有些不舒服,但休息后好像又无碍,重复累积直到疼痛加剧后才想要就医。慢性伤害的受伤机转有时很难完全了解,有时也很难定位真正受伤处,因此需要更精细的检查及观察加上长时间复健方能完整治疗。

一般来说,急性运动伤害通常给予伤口处理,包括手术、消炎止痛等,待疼痛缓解后如要恢复健身则需采渐进式进行,切勿立即回到原本的运动强度。而慢性运动伤害的处理方式则是由医师先评估症状,选择合适的治疗方案,例如适当的运动处方、复健仪器治疗或使用增生疗法。增生疗法是指利用药物注射,刺激慢性受损的组织得已重新生长,达到增加组织强度减缓疼痛的效果。目前常见得注射物为葡萄糖水或自体高浓度血小板血浆(PRP)。葡萄糖水在体内一定时间后会自然吸收,对人体负担小。高浓度血小版血浆(PRP)富含生长因子,可更直接针刺激患部组织生长。

郑医师也提醒,运动前应以「动态伸展」作为热身,也就是以活化身体肌肉,增加核心温度肌肉伸展效果,而非单纯静态拉筋,这样可减低运动伤害的产生。身体若有任何不适建议还是多加注意并及早就医,以免运动变成伤害得不偿失。

图1:台北市立万芳医院复健科主治医师郑宇轩教导民众健身正确观念
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